Author Archives: asamako

3月いっぱいまでに自転車を買うとお得です

自転車は売れない時期に買ったほうがお得ですw
自転車の場合には今の時期や秋に買うほうがお得かも知れませんね。自転車以外の季節商品では実感があることかと思います。セール時期とはまた別の話ですね。自転車も季節に左右されるので、このような特性はありますので上手にご利用下さい。


LINE Payを使って頂くとお得に購入可能です
LINE Payで購入すると誰でも3.5%還元されます


さらに只今、以下のキャンペーンを実施しています
※以下のキャンペーンは3/29(金)まで行っています

■ アクセサリクーポンプレゼント
① MGDモデルを購入の方に 10,000円
② MSDモデルを購入の方に 5,000円
のアクセサリクーポンを差し上げます。
※対象は2019年モデルに限ります
※一部対象外の商品があります
※クーポンは発行から1年間有効です
※お取り寄せ商品にも利用していただけます
※工賃・フィッティング以外のすべての商品に利用していただけます


■ スターターキットをお得に販売しています
メリダのワイヤーロック、前後ライト、キャップ、高圧対応フロアポンプにステッカーをセットにして、通常販売価格16,350円のところ、9,800円(税別)で購入いただけます


■ GRANSPEED スタンドプレゼントキャンペーン
GRANSPEEDを購入の方にもれなくサイドスタンドを取り付けます


■ e.BIG-SEVEN600 スターターキャンペーン
先日デビューしたばかりのe.BIG-SEVEN 600を購入の場合、車体価格を5%OFFにて販売いたします


■ はじめてのE-BIKE購入キャンペーン
RIDGE-RUNNER・CRUISEのいづれかのE-BIKEをご購入のお客様に、スタンド、サドルバッグ、ボトルケージ、ボトルをプレゼントします

LINE Payで購入すると誰でも3.5%還元されます

キャッシュレス決済を利用する
当店は
 PayPay
 LINE Pay
 メルペイ
 QUICPay
などを利用いただけます。

その中で、高額商品でお得なのはLINE Payです
現在、LINE Payでは2018年8月1日から2019年7月31日の1年間、LINE PayのQR/バーコード支払いを利用すると、通常のマイカラーのポイントに「+3%」上乗せ!バッジカラーがグリーンの方はなんと5%ポイント還元!グリーンではない方でも3.5%以上のポイント還元となります。

登録するだけの”ホワイト”でも3.5%還元がされます
「たったのそれだけか」と思うのは自由ですが、無いよりあったほうが良いと思います。今の時代、こういうことの積み重ねをすれば、自分が使いたい時期や欲しいと思った時期にお得に変える時代です。

[業務報告] 途中経過

オーバーホールをするには今がちょうどよいの時期かもしれません
来週あたりから暖かくなる日が増えるらしいですから、今のうちにリセットしておくのがベターです。少なくとも3月一杯にはやったほうが良いですよ。一般的な範囲ではトータル4〜5万円が相場です。

さて、今回は進捗報告です。

BBのベアリングはカップを残してベアリングのみ交換しました。交換後は2RS品番のベアリングにしてありますので、摩擦トルクは増えますが防塵性に大変優れ、防水性も良好かと思います。ヘッドのベアリングはまだ見てませんw

さらにシールを開けてからグリスを詰め直しています。

エンドは曲がっていませんが、購入していただいてからの時間経過を考慮して交換します。レース使用の方は少なくとも1年、それ以外の方でも用途次第で少なくとも2年以内に交換すべきです。曲がった場合には即交換。エンド修正はリプレーサブルではないフレームへの対処あるいは緊急措置ですので、お間違えなく。

レバー内部も清掃しました。きれいになった機械というは素晴らしく美しいものです。

すでにアウターワイヤは新しいものを通してあります。あとはホイールに手を入れたら組み上げていきます。

こんな感じでおまかせコースにしていただく方がこちらである程度判断してやります場合、コストに関してはある程度どんぶりな範囲を含めて依頼いただくと作業時間も短縮できますし、自転車の寿命も伸ばせます。

ヒルクライム対策ライド実施に関するアンケートを実施中です

現在、ヒルクライム対策ライド実施に関するアンケートを実施中です
来月以降、ヒルクライムシーズンはスタートしますが、目標達成に対してアプローチの修正及びお手伝いをするため、月に1〜2度のライドイベントを開催しようと思っています。

[予定]
朝7時にTXつくば駅集合、11-12時前後に同駅解散。

[日程]
月1〜2度で日曜午前開催です。
第2か第4を予定しています。

[参加の目安]
■ レベルは富士ヒルクライムブロンズ以上くらいで、シルバーを目指す方にフォーカスします
富士ヒルクライムに出場するかどうかは関係なく、参加できます。上記走力についても自己申告とします。大会に出ない方でも構いませんし、ロングライドでの上り対策でもOKです。他店様購入でも関係なく参加可能です。

[内容]
3時間程度のライドの中で各々の走りを見た上で良いところや良くないところを全員で共有し、スキルアップとフィジカルアップのためのメニューや方法を実行します。ただ乗るだけよりも、隣について登ってアドバイスするなど行います。大会前には参加メンバーで決起会もできると良いと思っています。

[目的]
上りで今より速く登ること。
今よりラクに登ること。

そんなイベントに興味のある方はアンケートに回答をお願いします。興味のない方は回答の必要はありません
※下のリンクの右上にあるFacebookロゴマークをクリックした先で投票できます

あ〜、これはいい感じ

ナイロン糸は細いから汚れが落ちません
綿に比べてナイロン糸は細い。だから、汚れが蓄積しがちです。普通の洗剤ではなかなか落ちませんから、洗ったものを着ているつもりなのに、走り出したそばからまた臭ったりしちゃいます。あれはそれです。雑菌が残るんですよ。

新発売になったこれ、いい感じでした。
洗った後、ほんのり香りは付きますがいやな感じはしません。洗われた感はしっかりしていて、ナイロン系にありがちな雑菌が残る感じはありません。残る感ってわかるの?って思われるかもしれませんが、匂いで結構わかります。匂いがつく洗剤なので、そういうのが嫌な人はやめたほうが良いです。そんな人には一番下のヘンケル パーシル ハイジーンが良いですよ。


ただ、これまで使ってましたんで、ライバルっていう感じですね。パーウルスポーツのほうも匂いは一緒くらいです。


これは今使っている洗剤と組み合わせてもいいでしょうし、匂いが苦手な方にもオススメです。とにかく除菌感すごい。これがすごい。

ごはんはおいしい

私は身長165センチですけど、何年か前には最大67キロほどまで体重が増え、体脂肪率も15%くらいまでなりました。そこからここ一年くらいで少しずつ減らしたり、戻ったりを繰り返しつつも、食に対する習慣を変えました。

その時にも運動はしていたわけですが、食べる量がそれを上回ってましたw

3500kcal/日くらい摂取していたはずです。運動を止めると急に太るというのは、食への習慣を急には変えられないからだと思います。基礎代謝を含めると帳尻は合いそうなんですが、私の場合には筋肉が減りにくい、つまり脂肪も減りにくいのでだめだったようです。また、食べ方に問題もあったと思います。ただ、何を美味しいと思うかはほんとに習慣でしかないので、大量の白米を美味しいんだと思わないようにするのは結構大事だと思っています。白い色とデンプンの香りというのは魅力的ではありますが、これも習慣だと思っています。それを文化だと言う場合もありますが、まあ人それぞれです。

年末年始には買っておいた餅を食べ続けたのできっと太ったでしょう。お餅好きなんですよw

古い日本スタイルはまだまだあるんですよね。満員電車で通勤して、お昼になったらカツ丼やらトンカツやらの大盛りを胃袋に収めた後、タバコをプカプカさせつつ、仕事が終わるやいなや居酒屋へ直行し、さらなる揚げ物と大量の酒を注ぎ込めば、そりゃ病気にはなりやすいでしょうね。運動はほぼなしだから、腹がどっちゃり出ちゃうし。

運動しつつ…というのは何れの場合も有無によってエビデンスにも変化があるだろうと思うので、どの程度の運動を行った場合にどの程度食べることでどんな影響があるかというデータがあれば、それは信じたいです。

しかしながら、単に白米だけ減らしてしまうと、それに含まれる亜鉛(ご飯150g中0.9mg)や鉄(ご飯150g中0.2mg)、カルシウム(ご飯150g中5mg)が摂取できないわけで、それを何かしらの穀物で補うべきなんだけど、その中で白米というのは優秀な穀物だと思っています。要は食べ過ぎが良くない。ゆえ、300g/日というのは正しいボーダーラインだと思いますから、200g/日くらいが理想的ではないでしょうか。あとはサプリメントで補うのもいいと思います。

その意味ではコンビニ食で昼食を済ます方は私も含めて多く、そのラインナップはご飯を主としたものしかないことに気が付きます。それらを除くと食べるものがあまりありませんよね。その中でも色がついたもを極力選ぶのは良いかと思います。私の場合にはお弁当に500円払うならば、おにぎり一つとお惣菜2つを買うようにしています。お弁当はご飯メインなので、それ以外の栄養素が摂取しにくいからです。あとはうどんより蕎麦にしたり、暖かいものも食べるのに時間をかけるので選ぶようにしています。

丼ものはまず食べないようにしています。私も基本的に好きではありますが、それによるネガティブな影響を考えると今は容易に食べたいと思いません。同じ重さの白米を食べる際、丼ものはとても速く食べられることに気が付きました。麺類でも冷たい蕎麦も速く食べることができました。”掻き込む”ことが可能です。スピードの割には満足感を得るには量が多くなりがちです。単に何を食べるかだけではなく、どのように食べるかも大事です。摂食間隔を長くすると身体に吸収されやすくなり、摂食時間を短くしてもまた同じようになります。食べたという実感が薄いのはよくありません。コンビニのおにぎり一個で100-110g程度の白米が一般的ですが、白米だけを食べるとおにぎりなら3つ4つ食べられてしまいます。次にいつ食べられるかわからない戦国時代であれば、戦の最中に食べるなら握り飯を選んだことでしょうね。

日本人は普段からカーボローディングしていることが多いので、タンパク質メインの食事にリプレイスして、レース前に適度に行うことは効果的だと思います。日本人は腸が長いから云々と穀物メインにしても胃もたれしないし問題ないという事は栄養学とはまた別であり、もたれに関しては人それぞれなので胃腸へのダメージも多くなるのではないかと思っています。

たまに海外の選手たちと食事をする機会を得るんですが、彼はレース後でもそれほど炭水化物を摂らないこが目立ちます。でもこれ、選手以外でも結構同じです。もちろん、パスタ大好きな過食おじさんはイタリアにもいますが、そういう習慣の方は多くはないと思います。どちらかというと脂質と糖分で太るイメージですね。

最後に、人間は同じだけ食べた場合、それが脂肪になるか筋肉になるかには個人差があり、減る場合も同じです。つまり、痩せやすい人は一般的に筋肉がつきにくく脂肪も同時につきにくい、太りやすい人はその逆です。ただ、脂肪もつけなければ筋肉もつかないので、運動が大事になると思います。自転車では”体重を削らないと!”と皆さん言いますが、このポストはそれを推奨するものではありません。あくまでも、炭水化物を過剰摂取に言及するものでって、極端に炭水化物ゼロは危険だと思っています。適量を見つけると、美味しく食べてトレーニングする方法が見つかるかと思います。

東京には銭湯がたくさんあります

東京には銭湯がたくさんあります
東京にも色々ありますが、23区の話。

2016年の「経済センサス」によれば、東京23区には人口10万人当たり5.5軒の銭湯があるようで、これは全国平均(2.4軒)の2.3倍にもなります。日本全体に対して人口シェア7%の東京23区に、銭湯の6軒に1軒にあたる17%が集まっていることになる。まさに「銭湯一極集中」。

当店の近くにも徒歩2-3以内に2軒ありまして、私が子供の頃にはもう2軒ありました。町会ごとに銭湯があったといっても過言ではないくらいありました。昔はお風呂がない家もたくさんありましたし、安アパートには当然なかったわけですからね。

地方ではスーパー銭湯化しているんですが、23区内にはまだまだ普通の銭湯のままのお風呂があります。昔懐かしい感じが良いんですよね。湯がめちゃくちゃ熱いところもありますけどねw


E-BIKEで銭湯巡りもいいですよね
E-BIKEは汗をかかずに乗れますから、暖かい時期に銭湯巡りも良いんじゃないでしょうか?そういうチケットがあると言いですけどね。一日券みたいなのが。


当店でもこんなプランいかがですか?
結構遠くから自転車で来られる方もいらっしゃいますし、こちらに来た際の楽しみの一つとしてこんな提案を。

うちの店に遠くから来られた場合、店内に自転車置いて良いので近くの天然温泉銭湯で温まって、休んでから帰る方がよいのではないか?と本気で提案してますw 御谷湯さん貸タオル80円であるし、その隣の川勇さんで鰻重食べて行くとベスト!!!

銭湯まで徒歩3分。サンダルで良かったらお貸ししますよ。何人もだと履物が間に合いませんw

御谷湯さんは数年前に建て替えたビルでとてもきれい。お風呂は四階と五階にあり、四階からはスカイツリーが見えます。夜景もなかなかですよ。夏場なんて涼しくって良いんじゃないです?

古き良き銭湯がお好きなら荒井湯さんもあります。どちらも15時半からの営業だけど、そろそろ日没17時半だし18時までに帰宅出来たらベターですし、夏場ならゆっくりしていってもOKだと思います。


暖かい時期なら、湯上がりに自転車で川沿いで夕涼みなども良いんじゃないですか?


こんなアプリもあります
よかったら銭湯巡りを楽しんで下さい。

賞味期限が切れました

賞味期限が切れました
賞味期限が切れたものを販売しても構わないんですけど、通常通り販売するのもアレなので、モニターセットにしてみることにしました。

[モルテンモニターセット]
モルテンドリンクミックス320:2個
モルテンドリンクミックス160:1個
をセットにして税込通常価格2808円のところ、モニター価格2400円で販売いたします。

一人複数セットを購入頂くことも可能です。買い占め歓迎(笑)
取り置き可能です、お電話下さい。

2/15開始!はじめてのE-BIKEご購入応援キャンペーン!

今ならもれなくご購入者全員にオプションセットをプレゼント

下記キャンペーン期間中にRIDGE-RUNNER・CRUISEのいづれかのE-BIKEをご購入のお客様に、下記のオプションセットをプレゼント

期 間
2019年2月15日(金)~3月31日(日)

対象車種
RIDGE-RUNNER/CRUISE

※価格は全て税抜価格となります。
プレゼントオプションセット合計金額(税抜) ・RIDGE-RUNNER用 ¥17,700 / ・CRUISE用 ¥17,100

当店ではCRUISEの試乗車を常設しています


とにかく楽しいです
・ストップアンドゴーが得意なので通勤がラクです
・どんな場面でも大汗かかずに済みます
・鍛えた人がロードでするスタートよりもゼロ発進が速いので、交差点でもふらつくことがなく安定して走れます
・登りで苦しまない
・荷物を積んで楽に走れますし、登れます
・自転車でしか行けない場所に容易にいけます
・つまり、”自転車で一人旅”を容易に実現可能です
・複数人で楽しく、おしゃべりしながらツーリングできます

E-BIKEに対するよくある誤解
・日本仕様はつまらない
・平坦が遅い、だるい
・市街地では不要
・価格が高い

■ E-BIKEとはなにか?
[E-BIKE] 初めてのE-スポーツバイク

■ MIYATA CRUISEの特徴はこちらで
[E-BIKE] ミヤタのクルーズの特徴

■ E-BIKEは新しい世界を発見できる観光ツールである
e-bikeに乗って日本を再発見!! 電動アシストで“eバウンド”してみよう(難波賢二のe-bikeアラウンド)

1000円均一コーナーにDVDが加わりました

そこそこの量がありますし、ダブっているものもありますが、もう販売していないものや国内で売っていないのあるので先着でどうぞ。