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腸腰筋のストレッチ、ライド前にやってみて下さい。
30秒のストレッチを左右2セットずつ、これだけで脚が上がり易くなります。
ローラーに乗って軽く踏んで、ストレッチしてからもう一度ローラーへ乗ってみて下さい。違うでしょう？
大腿四頭筋も伸ばされて硬さがほぐれ、膝を上げるための腸腰筋が活用されやすくなります。膝を上げるために発動されていた大腿四頭筋の筋緊張は低くなり、腰痛の改善にも寄与するでしょう。さらにITバンドもほぐすことが出来れば最高ですね。
このムーブ以外にもより大きな範囲をストレッチできるものもありますが、まずはここから。正しいやり方がわからない方は聞きに来て下さいね。