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体のメンテナンスはとても大事です。
マッサージを受けられれば良いですが、中途半端な手技で時間とコストを無駄にしたり、安全性を損なうよりもツールを使用して行うセルフメンテナンスは安定した効果を発揮します。
[筋膜とは]
筋膜リリースはその為にとても有効な方法です。筋膜は骨格や内臓、血管、筋肉などをそれぞれの位置に収め、指示安定させる役目を持ちます。骨格や筋肉だけでは構造が成り立たず、崩れてしまう。内外部に張り巡らされた筋膜組織が存在し、その弾性性質が張力を生み出し人体のバランスを構造として保持しています。
[筋膜リリースの効果]
筋膜を柔らかくすることでその様な構造を安定化させ、老廃物の排泄と免疫機能の向上を可能にします。また、筋膜には多くの感覚受容器が存在し、身体のセンサーが圧力、振動、ストレッチ、剪断力を感知し、反応させ、脳に伝えます。隣り合った筋膜間が癒着することで、各組織が連動する動作に弊害をもたらしますので、それも回復させます。
上記動画の内容は当店で私が指導する内容と同じ、基本的な内容です。フォームローラーを使った筋膜リリースは下腿だけではなく上体にも用います。むしろ、上体の硬さが下腿のパワーを制限している事が多くあります。
当店で自転車をお買い上げ頂きますと、このような筋膜リリースの指導も行なっています。