ペダリングフォームの参考に

ペダリングフォームにも色々あります 今回はローラー台で私がペダリングをし、そのフォームについて簡易に解説を加えました。この日の身体の状態は、前日に行ったストレングストレーニングのせいで可動域が十分ではなく、やや硬い部分が

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軽快車もオーバーホール

今回はミヤタの軽快車のオーバーホールをしています スポーツ車同様に回転部分の分解・清掃・注油を行い、消耗品は全交換。購入以来4年ほど何もしていない車体。それほど激しく使用していないこともありますが、さすがはミヤタの自転車

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本日の練習会

今朝は練習会を行いました 初めて走る人同士が集まると、ペースもつかめず、いろいろな展開があって慌ただしくなっちゃうけれど、なんとか気と目を配りながらアドバイスをしつつ走り終えました。 例えば、  ハンドルバーの握り方  

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昨日も今日もフィッティング

昨日と今日はフィッティングが一名ずつ、お二人は正反対のタイプ かたや筋肉質、かたや軽量タイプが、いずれもピークPWRは同じ程度でした。改善アプローチは異なりますが、やることは基本的に同じです。 これまで考えてこなかったペ

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たまにはボトルを消毒

ボトルは消耗が激しいアイテムですが、結構長く使い続けてしまいます。ですから、定期的に消毒されることをオススメします。 要領は哺乳瓶の消毒と同じです。次亜塩素酸ナトリウムを適切な濃度に薄めて使用します。ボトル内部も飲み口も

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何度も巻き直せるのもいいですね

RCTラップは両面テープがないので何度でも巻き直せます。 シリコン製なので、製品同士が適度にくっつき、蒔いてある状態から緩みにくいのも特徴です。ゆえ、緩く(厚く)もキツく(薄く)もどちらでも巻くことができます。 裏表を利

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ハブのメンテ

バイク全体のオーバーホールを2年サイクルくらいで回している、あるいはそれ以上の期間行っていない等の場合、ハブのメンテナンスもそのサイクルに準じているケースも少なくありませんが、もっと頻繁に開けてチェックしたほうがいいケー

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こっそり進化するメリダ

以前にもお伝えしたのですが、メリダの自転車はシーズン中でもどんどん進化しています。例えばこれはリアクトシリーズに付属するエアロ形状のコラムスペーサーですが、初期モデルでは重ねた場合にきれいに並べないといけなかったのですが

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補給とは回復を見込んでするもの

筋肉が増えない 「プロテインを飲んでるのに筋肉がつかない!」という場合には摂取カロリーが消費カロリーよりも少かったり、普段の食事でたんぱく質が十分に摂れていなかったり、トレーニング強度や量が少なすぎたり…他の要素が考えら

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