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ローラー台が好きっていう人はあまりいませんよね。たまにいますけど、変わった人です（笑）
外を走るほうが楽しいです。でも、楽しいこととトレーニングをすることとは違います。長く走りたい、でも時間が長いとトレーニングにはなりません。そこも違います。やりたいこととやるべきこと。
楽しいこともやる気に繋がります。モチベーションが上がります。モチベーションはすべての源、絶対に必要です。もう一つモチベーションを上げる方法は結果を得ること。
メニューをこなしていく安心感、身体が変わっていく実感。それをモチベーションに変えます。
休息もまた同じ。
罪悪感を感じるほどでいいのです。「体力は休んでいる時に高まる…、体力は休んでいる時に高まる…、体力は休んでいる時に高まる…」と何度も声に出し、意識します。メンタルは大事で、効果を高めますし、モチベーションを前向きにします。
楽しいのがサイクリングです、Funは色々なところにあります。
自分から見ると苦しそう、つまらなそうでも、やり方次第では楽しくなるのがローラー台トレーニングなんですよ。
ちょっと、考え方が変わりましたか？
[本日のメニュー（ローラー台）]
アップ 20分 180-200W 80rpm（目標心拍数75％到達で早めにカット）
レスト 5分 180W
30s-30s 240W
レスト 5分 150W
3分 270W
ダウン 3分
TSS™:51.8
IF™:0.85
インターバル・インテンシティ:89 [%]
NP™:203.0 [W]